不知道你注意過(guò)沒(méi)有，在當(dāng)今社會(huì)，“忙”已經(jīng)升級(jí)為一種終極社會(huì)地位的象征。你忙，說(shuō)明你很重要。你日理萬(wàn)機(jī)，人們需要你。但是，將自己置于緊張忙碌之中，以沒(méi)完沒(méi)了的工作和家務(wù)來(lái)填滿(mǎn)日子的生存方式會(huì)帶來(lái)很多不良后果。
自省：你是否忙上了“癮”
林濤實(shí)在是太忙了，沒(méi)休止的會(huì)議、出差和業(yè)務(wù)電話(huà)，為了把每件事按時(shí)做完，連和朋友們通電話(huà)的時(shí)間都只能限制在3分鐘以?xún)?nèi)，抽空還要接送孩子。林濤說(shuō)：“我簡(jiǎn)直都要忙瘋了，恨不得把每件事都攬過(guò)來(lái)自己干。我知道這樣不好，自己也厭倦，可就是不知道怎樣才能讓自己停下來(lái)。”
其實(shí)真正的壓力往往是有時(shí)限的，如工作新計(jì)劃、家人住院或孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好等等。一旦情況有所好轉(zhuǎn)，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活方式，這類(lèi)人之所以覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都被埋在沒(méi)完沒(méi)了的事務(wù)中，恰恰是因?yàn)樽约壕芙^給自己下達(dá)停止的指令。
專(zhuān)家認(rèn)為，是當(dāng)代社會(huì)誤將“不安”定義為常態(tài)的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了人們對(duì)壓力的依賴(lài)。人們都渴望“被需要”的感覺(jué)。為了讓自己的存在更加重要，我們總是把日程填得滿(mǎn)滿(mǎn)，時(shí)刻關(guān)注著自己的手機(jī)，并樂(lè)此不疲地籌劃著下一次晚宴和下一次外出郊游。當(dāng)我們一旦停下手邊這些周而復(fù)始的工作，反而會(huì)感覺(jué)不習(xí)慣，因?yàn)樽约旱纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了那種忙碌的生活節(jié)奏，突然間停下來(lái)便有一種不知所措的失落感。
緩解：
當(dāng)壓力變?yōu)橹卸景Y狀
我們必須正視一個(gè)事實(shí)，沒(méi)有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期內(nèi)起作用。長(zhǎng)期生活于壓力之下，我們的感情和身心健康會(huì)為此付出代價(jià)。有些女性白領(lǐng)喜歡用瘋狂購(gòu)物來(lái)達(dá)到放松的目的，盡管我們可以用開(kāi)玩笑的語(yǔ)氣彼此討論誰(shuí)是真正的購(gòu)物狂人，但“購(gòu)物處方”本身并不那么有趣。購(gòu)物帶來(lái)的愉悅程度越高，回家以后那種興奮消退得也就越快，浪費(fèi)金錢(qián)的罪惡感也就越深。這種后悔和不安會(huì)帶來(lái)更多的壓力。最可怕的是，當(dāng)我們對(duì)自己身上的重重壓力不明就里的時(shí)候，我們已經(jīng)再一次沖進(jìn)購(gòu)物中心。這種惡性循環(huán)根本無(wú)法根除壓力的根源。男性白領(lǐng)也同樣如此，夜生活、工作累積等等只會(huì)使身心更加疲憊。
其實(shí)，借助其他事物緩解壓力并非不可行，比如運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)娛樂(lè)、讀書(shū)和聽(tīng)音樂(lè)都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來(lái)并沒(méi)有那么復(fù)雜。
首先，不要再考慮如何控制壓力的問(wèn)題。壓力雖受外界影響，實(shí)際上卻源自?xún)?nèi)心，解除壓力的惟一方法就是改變自己的想法。具體來(lái)說(shuō)，就是把“下個(gè)星期我的壓力會(huì)很大”改為“下個(gè)星期我的工作會(huì)比較困難”。你也許一下子無(wú)法意識(shí)到這兩句話(huà)對(duì)自己內(nèi)心的影響有多大不同，但如果你堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠生活得更加主動(dòng)。
調(diào)整：你制定康復(fù)計(jì)劃了嗎
提醒一：學(xué)會(huì)區(qū)別對(duì)待
無(wú)論和同事討論問(wèn)題還是和朋友通電話(huà)，都需要你做到全神貫注，只有專(zhuān)心致志才能達(dá)到真正的交流。但有時(shí)候，我們也可以把需要專(zhuān)注和不需要專(zhuān)注的兩件事情結(jié)合起來(lái)完成，比如一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛(wèi)生一邊聽(tīng)法語(yǔ)廣播。
提醒二：不要把所有工作視為同等重要
這不僅僅是工作排序的需要。很多時(shí)候只要仔細(xì)想想，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情完全可以以后再做，根本沒(méi)必要擠在工作單里湊熱鬧。我們應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開(kāi)心地去做。
提醒三：拒絕完美主義
如果不想被沒(méi)完沒(méi)了的事務(wù)困住，我們?cè)谧鲆患虑橹�，必須首先確定值得花多少時(shí)間來(lái)完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協(xié)和犧牲。關(guān)鍵是你能把對(duì)自己最重要的事情做到最好，然后對(duì)其它小事瀟灑放手。
提醒四：不要以情感冷漠為代價(jià)
疲于奔命的活法會(huì)讓日子變得索然無(wú)味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計(jì)劃單上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，而你的神經(jīng)也開(kāi)始變得遲鈍，因?yàn)槟愕男乃紡膩?lái)都不能停留在現(xiàn)在。
小測(cè)試
壓力上癮的十個(gè)癥狀
讀第一遍的時(shí)候先把它們當(dāng)成笑話(huà)來(lái)看，然后再讀一遍看一下情況是否也曾出現(xiàn)在自己身上。如果符合的答案超過(guò)兩項(xiàng)，那就說(shuō)明你可能已經(jīng)對(duì)壓力產(chǎn)生依賴(lài)，應(yīng)該警惕這種生活方式對(duì)自己身心健康可能造成的不良影響。也許你應(yīng)該適當(dāng)放緩生活節(jié)奏，關(guān)心一下自己的需要和想法了。
1．如果度假時(shí)間超過(guò)兩天，你就覺(jué)得心煩意亂；
2．原本全家人一起看電視的晚上，你卻縮在床上，拿著各大商場(chǎng)的優(yōu)惠券上網(wǎng)搜羅各種促銷(xiāo)咨詢(xún)；
3．朋友聚會(huì)之前，你翻出家庭相簿絞盡腦汁地考慮如何將其編輯成具有外交水準(zhǔn)的家庭宣傳冊(cè)；
4．想不起來(lái)上次沒(méi)吃早餐是在什么時(shí)候；
5．想不起來(lái)上次沒(méi)吃午飯或晚飯時(shí)在什么時(shí)候；
6．你匆匆游走于超市的各個(gè)貨架，完全按照事先列好的清單購(gòu)物，很少考慮別的東西；
7．你把睡前瀏覽日程表視為一種放松；
8．如果不在紙上記下“喂狗”一項(xiàng)，鐵定會(huì)忘記；
9．生日的時(shí)候家人送你一臺(tái)mp3，至今還被原封不動(dòng)地放在盒子里，因?yàn)槟愀緵](méi)時(shí)間下載歌曲；
10．你的處事原則是：當(dāng)你可以打電話(huà)跟醫(yī)生做預(yù)約或者鍛煉手臂曲線(xiàn)的時(shí)候，為什么要用來(lái)散步和嚼口香糖呢？
